あなたは大丈夫?メタボリックシンドローム

動脈硬化や静脈硬化を引き起こす要因ともなり、場合によっては死につながることもあるので注意が必要です。
また、いわゆる「太鼓腹」となるため、プロポーションの面でも、健康的にスリムな方よりもハンデを負うことが考えられます。
信頼できる専門家で悩みを解決!肥満を解決するためには、専門家のしっかりしたサポートと生活習慣を改めることが大切です。
メタボリックシンドローム情報ネットは、メタボリックシンドロームに関する基礎知識とメタボリックシンドロームに関する予防法など図解入りでわかりやすくしておりますので、あなたの健康管理にお役立てください。
新 着 情 報
メタボリックシンドロームのセルフチェック
★☆★自分自身の身体チェック! あなたはほんとに太りすぎ?★☆★
■ウェイトコントロールで重要なのは、まず自分自身の状態を知ることです。
■いろいろな指標(数字)を目安に、目標となるベストな体重を見つけましょう。
| あなたは肥満ですかまずはBMIチェック |
■肥満判定の代表的な方法が「BMI(Body Mass Index)です。
■身長、体重を記入して、「BMI指数」を計算してみましょう。
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI指数
【例】体重50kg身長155cmの人の場合・・・
| メタボリックシンドロームになりにくい・・・標準体重は?? |
| 見逃すと危ない! メタボリックシンドローム「隠れ肥満」に要注意・・・体脂肪チェック! |
■星人男女の正常な体脂肪率
・成人男性の正常な体脂肪率⇒15〜20%
・成人女性の正常な体脂肪率⇒20〜25%
■星人男女が肥満と見なされる体脂肪率
・成人男性の場合⇒25%以上
・成人女性の場合⇒30%以上
| メタボリックシンドローム:内臓に脂肪が!!??・・・気になるウェストチェック! |
欧米では、ウェストとヒップの割合で肥満を判定します。
以下の計算式から求められる「W/H比」は、日本人にはそのままあてはまりませんが、肥満のタイプと成人病の関係をみる指標として注目されています。
・洋なし型肥満 W/H比男性&女性:0.7以上⇒お尻や太ももに脂肪がつく体型
| あなたの目標体重を決める! |
食生活を改善するのが予防法
食生活が豊かな現代では、非常に多くの人が既にメタボリックシンドロームだったり、その予備軍になっていたりします。
国内では昨年4月、日本肥満学会や日本内科学会が中心となって、腹囲(へそ周り)と血中脂質、血圧、血糖値の診断基準が示されました。
また、放置すると脳卒中、心筋梗塞、糖尿病などに進行する危険性が高まるメタボリックシンドロームの有病者と予備軍が推計約2700万人に上ることが、明らかになりました。
メタボリックシンドロームから脱却する最も良い方法は、無駄なカロリーを取らないように食生活を改善すること、つまりダイエットだと言われています。