メタボリックシンドローム激増！メタボリックシンドローム情報ネット

★☆★自分自身の身体チェック！　　あなたはほんとに太りすぎ？★☆★

■ウェイトコントロールで重要なのは、まず自分自身の状態を知ることです。
■いろいろな指標（数字）を目安に、目標となるベストな体重を見つけましょう。

あなたは肥満ですかまずはＢＭＩチェック

■肥満判定の代表的な方法が「BMI（Body Mass Index）です。
■身長、体重を記入して、「BMI指数」を計算してみましょう。
体重(kg)÷身長（m）÷身長（m）＝BMI指数
【例】体重50kg身長155cmの人の場合・・・

◆気になるBMI指数を測定してみましょう！◆ ■BMIによる肥満度の判定（資料：日本肥満学会の判定基準より） ・ＢＭＩ指数⇒２０未満・・・・・・やせています。 ・ＢＭＩ指数⇒２０〜２４未満・・・・普通です。今の体型を維持しましょう。 ・ＢＭＩ指数⇒２４〜２６．６未満・・・・太り気味です。 ・ＢＭＩ指数⇒２６．５以上・・・・・・・・・太りすぎです（肥満）。

メタボリックシンドロームになりにくい・・・標準体重は？？

■標準体重は、統計的に最も病気になりにくいといわれる「BMI指数=22」と身長から算出されます。 ■あなたの標準体重を、まず知ることは大切です。 身長(m)×身長（m）×22=標準体重kg 【例】身長165cmの人の場合 　　　1.65×1.65×22=60.0　　60kgが標準体重となります。

見逃すと危ない！　メタボリックシンドローム「隠れ肥満」に要注意・・・体脂肪チェック！

標準体重であっても体脂肪率が高い場合は肥満状態といえます。 「隠れ肥満」は筋肉や内臓、骨、血液などがやせていることになり、骨粗しょう症、貧血などの原因にもなります。 体脂肪計付のヘルスメーターなどを用いて、適正な体脂肪計を知りましょう

■星人男女の正常な体脂肪率
・成人男性の正常な体脂肪率⇒１５〜２０％
・成人女性の正常な体脂肪率⇒２０〜２５％

■星人男女が肥満と見なされる体脂肪率
・成人男性の場合⇒２５％以上
・成人女性の場合⇒３０％以上

メタボリックシンドローム：内臓に脂肪が！！？？・・・気になるウェストチェック！

欧米では、ウェストとヒップの割合で肥満を判定します。
以下の計算式から求められる「W/H比」は、日本人にはそのままあてはまりませんが、肥満のタイプと成人病の関係をみる指標として注目されています。

ウェストcm÷ヒップcm=W/H比 ・りんご型肥満　W/H比：男性：1以上　女性：0.8以上⇒おなかに脂肪がつく体型

・洋なし型肥満 W/H比男性＆女性:0.7以上⇒お尻や太ももに脂肪がつく体型

あなたの目標体重を決める！

ダイエットに成功しても、アクティブに行動できないようでは健康的とはいえません。 心身ともに健康で、生き生きとした毎日を過ごす為の「目標体重」と「目標体脂肪率」を設定しましょう