メタボリックシンドローム激増！メタボリックシンドローム情報ネット tag:himan.joho88.net,2008://6 2008-04-16T10:04:47Z スラリ体型でも安心できません！怖い！メタボリックシンドロームの危険因子No1は内臓脂肪です。メタボリックシンドロームは予防・改善できます。そのためには基本となる知識と具体的なメタボリックシンドローム撃退法をこのサイトでしっかり身につけてください。 Movable Type 3.2-ja-2 メタボリックシンドロームのセルフチェック tag:himan.joho88.net,2007://6.408 2007-02-20T08:25:08Z 2008-04-16T10:04:47Z ★☆★自分自身の身体チェック！　　あなたはほんとに太りすぎ？★☆★ ■ウェイトコ... joho88 自分自身の身体チェック！　　あなたはほんとに太りすぎ？★☆★
■ウェイトコントロールで重要なのは、まず自分自身の状態を知ることです。 ■いろいろな指標（数字）を目安に、目標となるベストな体重を見つけましょう。
あなたは肥満ですかまずはＢＭＩチェック
■肥満判定の代表的な方法が「BMI（Body Mass Index）です。 ■身長、体重を記入して、「BMI指数」を計算してみましょう。 体重(kg)÷身長（m）÷身長（m）＝BMI指数 【例】体重50kg身長155cmの人の場合・・・
◆気になるBMI指数を測定してみましょう！◆
■BMIによる肥満度の判定（資料：日本肥満学会の判定基準より） ・ＢＭＩ指数⇒２０未満・・・・・・やせています。 ・ＢＭＩ指数⇒２０〜２４未満・・・・普通です。今の体型を維持しましょう。 ・ＢＭＩ指数⇒２４〜２６．６未満・・・・太り気味です。 ・ＢＭＩ指数⇒２６．５以上・・・・・・・・・太りすぎです（肥満）。
メタボリックシンドロームになりにくい・・・標準体重は？？
■標準体重は、統計的に最も病気になりにくいといわれる「BMI指数=22」と身長から算出されます。 ■あなたの標準体重を、まず知ることは大切です。
身長(m)×身長（m）×22=標準体重kg
【例】身長165cmの人の場合 　　　1.65×1.65×22=60.0　　60kgが標準体重となります。
見逃すと危ない！　メタボリックシンドローム「隠れ肥満」に要注意・・・体脂肪チェック！
標準体重であっても体脂肪率が高い場合は肥満状態といえます。 「隠れ肥満」は筋肉や内臓、骨、血液などがやせていることになり、骨粗しょう症、貧血などの原因にもなります。 体脂肪計付のヘルスメーターなどを用いて、適正な体脂肪計を知りましょう ■星人男女の正常な体脂肪率 ・成人男性の正常な体脂肪率⇒１５〜２０％ ・成人女性の正常な体脂肪率⇒２０〜２５％ ■星人男女が肥満と見なされる体脂肪率 ・成人男性の場合⇒２５％以上 ・成人女性の場合⇒３０％以上
メタボリックシンドローム：内臓に脂肪が！！？？・・・気になるウェストチェック！
欧米では、ウェストとヒップの割合で肥満を判定します。 以下の計算式から求められる「W/H比」は、日本人にはそのままあてはまりませんが、肥満のタイプと成人病の関係をみる指標として注目されています。
ウェストcm÷ヒップcm=W/H比
・りんご型肥満　W/H比：男性：1以上　女性：0.8以上⇒おなかに脂肪がつく体型 ・洋なし型肥満 W/H比男性＆女性:0.7以上⇒お尻や太ももに脂肪がつく体型
あなたの目標体重を決める！
ダイエットに成功しても、アクティブに行動できないようでは健康的とはいえません。 心身ともに健康で、生き生きとした毎日を過ごす為の「目標体重」と「目標体脂肪率」を設定しましょう ]]> 食生活を改善するのが予防法 tag:himan.joho88.net,2007://6.407 2007-02-20T08:17:32Z 2007-02-20T11:04:28Z 食生活が豊かな現代では、非常に多くの人が既にメタボリックシンドロームだったり、そ... joho88 メタボリックシンドロームだったり、その予備軍になっていたりします。 国内では昨年４月、日本肥満学会や日本内科学会が中心となって、腹囲（へそ周り）と血中脂質、血圧、血糖値の診断基準が示されました。 また、放置すると脳卒中、心筋梗塞、糖尿病などに進行する危険性が高まるメタボリックシンドロームの有病者と予備軍が推計約２７００万人に上ることが、明らかになりました。 　メタボリックシンドロームから脱却する最も良い方法は、無駄なカロリーを取らないように食生活を改善すること、つまりダイエットだと言われています。 ]]> メタボリックシンドロームは２人に１人が予備軍！ tag:himan.joho88.net,2007://6.406 2007-02-20T08:12:18Z 2007-02-20T10:18:29Z メタボリックシンドロームの主な原因は、内臓についた脂肪です。脂肪は血液の中に容易... joho88 メタボリックシンドロームの主な原因は、内臓についた脂肪です。脂肪は血液の中に容易に溶け出す性質があります。このため、内臓脂肪が多い人は自然と血中の脂肪濃度が高い状態になっています。 それが原因となり、高脂血症、高血圧、高血糖などの症状が同時に出た状態をメタボリックシンドロームと言います。 メタボリックシンドロームは、生命にかかわるような重大な合併症を引き起こす可能性が極めて高く、非常に危険性の高い疾患と言えます。]]> リンク集 tag:himan.joho88.net,2008://6.450 2007-01-16T08:04:47Z 2008-07-20T04:09:28Z 相互リンク集 メタボリックシンドローム予備軍おすすめサイト メタボリックシンドロ... joho88 相互リンク集

メタボリックシンドローム予備軍おすすめサイト


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メタボリックシンドロームの予防と対策と改善〜８つの対策
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]]> 体脂肪率を家庭で測定する：メタボリックシンドローム予備軍 tag:himan.joho88.net,2006://6.172 2006-09-07T09:33:30Z 2007-02-20T09:25:38Z メタボリックシンドロームを改善しよう 「オムロン 体重体組成計 カラダスキャンH... joho88 メタボリックシンドロームを改善しよう オムロン 体重体組成計 カラダスキャンHBF-355A メタリックブルー「オムロン 体重体組成計 カラダスキャンHBF-355A メタリックブルー」は、全身測定方式の体重体組成計です。腕・体幹・足それぞれの部分別筋肉率と体脂肪率が分かり、部位ごとの数値の経過や全身のバランスまでしっかりチェックできます。 筋肉や体脂肪の増減が体のどの部分によるものなのか分かれば、部分別ダイエットの役に立ちます。見やすく使いやすい、大型表示画面で操作も楽々。数値の変化を3色の液晶で、分かりやすく表示してくれるので便利です。 体重・個別基礎代謝・筋肉率・体脂肪率を測定できるほか、 BMIと内臓脂肪レベルの判定、体年齢表示、個人データ記憶機能(2人分)、現在の値と7日前、30日前、90日前の値とを比較表示する、ポイントメモリ機能搭載。カラーは、メタリックブルー。 ]]> メタボ検診には実費も負担 tag:himan.joho88.net,2008://6.498 2006-08-26T00:54:57Z 2008-08-26T00:56:39Z 平成２０年４月から特定健診としてメタボリック症候群とその予備軍を抽出するための、... joho88 平成２０年４月から特定健診としてメタボリック症候群とその予備軍を抽出するための、いわゆるメタボ健診が始まりました。 これにより、保険料の負担が増えるのでは、という話も出ているようで、世間的にはマイナスのイメージで捉えられていることも否定できません。 特定健診でメタボと診断されると、その人の保険料が上がるというわけではなく、メタボ健診を行なった医療保険者がメタボ減少率や検診受診率などの結果によって高齢者医療への支援金を増減額される、というものです。 医療保険者が負担する金額が増えれば、保険料アップにつながるのでは、という可能性から「メタボだと保険料が上がる」という話が出たのかもしれません。 しかし実際のところ、保険料が上がらなくてもメタボ健診の義務化によってなんらかのかたちで個人個人の金銭的な負担が増すのは事実です。 まずメタボ健診をうける費用です。 この費用に関しては、無料化にするという自治区もありますが、全体ではありません。 また０円のところから２０００円程度の費用がかかるところもあり、その健診費用の開きが新たな問題にもなっています。 そしてメタボと診断された場合の治療費や、病院へ通う際の交通費など・・・ メタボ健診が義務化されることで、これらの出費を強いられることになり、いまひとつ積極的に受診できない人もいて当然かもしれません。 将来的に医療費を抑えられる、と言われても、今健康であればメタボ健診への出費はムダと思えるかもしれません。 しかし会社で健康診断を行なってくれるところはともかく、専業主婦の人などの多くは普段、自分のからだのことはあまり構えないままでいるのではないでしょうか。 確かに多少の出費はありますが、このメタボ健診の義務化を自分の健康状態を把握しておくチャンスと捉えて、積極的に受けてみてはどうでしょうか。 おなかが出てきて、健康診断にも・・・：メタボリックシンドローム予備軍 tag:himan.joho88.net,2006://6.148 2006-08-14T05:03:47Z 2007-02-20T09:21:59Z 中高年になれば、ほとんどの人がおなかが出るのは普通だろうと、ほっておいたらなんと... joho88 メタボリックシンドローム予備軍です。

おなかが出てきたなあと思いながら健康診断してもそんなに悪い数値もなさそうだしと深刻にはあまり受け止めないですが、数値は正常に近くても、最近の医学では腹部の肥満には注意するよう警告しています。

ほうっておくと、取り返しのつかないことになる危険性を持っているのがメタボリックシンドローム（内臓脂肪症）です。

]]> かんたんにできるセルフチェック：メタボリックシンドローム予備軍 tag:himan.joho88.net,2006://6.147 2006-08-14T04:02:20Z 2007-02-05T06:11:35Z では、自分自身がメタボリックシンドロームであるかどうかはどのようにして判断したら... joho88 メタボリックシンドロームであるかどうかはどのようにして判断したら良いのでしょうか？
次の判断基準は医学的に広く認められた基準で、次の項目のうち、当てはまるものが３つ以上あるなら、あなたはメタボリックシンドロームと言って良いでしょう。


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(１）ウエスト長が男性は85cm以上、女性の場合は90cm以上ある。
(２）最高血圧が130mmHg以上、最低血圧が85mmHg以上ある。
(３）中性脂肪値が150mg/dL以上ある。
(４）空腹時血糖値が110 mg/dL以上ある。
(５）HDLコレステロール値が40 mg/dL以上ある。

また、２つの項目が該当する場合は、メタボリック症候群の予備軍であると言って良いと思います。
　メタボリックシンドロームは自覚症状に乏しく、日常生活に大きな支障はないので放置しがちです。メタボリックシンドロームは自覚症状が無い故にオソロシイ病気であると言えます。何年も放置し、重大な合併症を発病してから対処では遅いのです。

あなたは肥満ですか？　まずはBMIチェック！
■肥満判定の代表的な方法が「BMI（Body Mass Index）です。
■身長、体重を記入して、「BMI指数」を計算してみましょう。
　　　体重(kg)÷身長（m）÷身長（m）＝BMI指数
　　【例】体重50kg身長155cmの人の場合・・・50kg÷1.55m÷1.55m=20.8
●BMI指数 18.5未満 　　　　　やせ 18.5〜25未満 標準 25〜30未満 肥満 30以上 　　　　　高度肥満 BMI指数が２５以上の方は要注意が必要といえましょう。 ＢＭＩ指数をもっと詳しくしる

]]> メタボリック症候群の肥満とは：メタボリックシンドローム予備軍 tag:himan.joho88.net,2006://6.146 2006-08-14T03:59:53Z 2007-02-20T09:32:07Z 　メタボリックシンドロームの代表的なイメージは「肥満」 メタボリックシンドローム... joho88 　メタボリックシンドロームの代表的なイメージは「肥満」
メタボリックシンドロームの人は「肥満」と認識されることが多いようです。
欧米人と比較すると日本人はスリムな民族であるといわれていますが、現実には、厚生省の国民栄養調査では、３０代〜５０代男性及び６０代以上の女性の３人に１人が“肥満”であると報告されています。

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一般に、肥満は体重が重いとか軽いとかで語られがちですが、正しくは、脂肪の量で判定されます。

たとえば最近の女性にみられる体重は標準でも、筋肉が少なく、体脂肪の量が多いという状態は「隠れ肥満」と言われる肥満例がメタボリックシンドロームの一つです。

メタボリックシンドロームは体重だけでは肥満かどうかは判断できないのです。見た目や体重はごく普通でも、体脂肪が多すぎると、健康面では肥満となるのです。
]]> 「へそ回り」の測定が必須に：メタボリックシンドローム予備軍 tag:himan.joho88.net,2006://6.145 2006-08-14T03:57:13Z 2007-02-20T09:31:30Z 厚生労働省は、健康保険の運営者に対して、４０歳以上の加入者への実施を義務付ける... joho88 <メタボリックシンドローム内臓脂肪症候群に対応>
厚生労働省は、健康保険の運営者に対して、４０歳以上の加入者への実施を義務付けるようにします。

厚生労働省は新しい健康診断の概要を発表しましたので、西日本新聞の記事から引用します。
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それによると、２００８年度から４０歳以上の人が受ける新しい健康診断検査項目と判定基準が固まった。内臓脂肪の蓄積に高血圧や高脂血、高血糖が重なり生活習慣病の危険性が高まる「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」の考え方を導入したのが特徴で、これまで実施していなかった腹囲（へそ回り）の測定を必須とした。

健診の結果「要治療」とならなくても、生活習慣病の「危険性」に応じて受診者を三つのレベルに分類して、生活習慣の改善などをキメ細かく指導する仕組みを取り入れた。

検査項目には、従来と同様の身長や体重、血圧などに加え、腹囲や尿酸の測定も追加された。これらは「基本健診」として受診者全員に実施される。一方で尿検査や心電図検査などは「精密健診」として医師が必要とした場合に実施することになった。(西日本新聞2006.5.27より）
メタボリックシンドローム内臓脂肪群は、腹囲が「男性８５センチ、女性は９０センチ以上」と診断される。

ほっておくと知らない間に肥満気味なお腹になりやすい食生活の環境も要チェックしていきましょう。
]]> どうして起こるの？：メタボリックシンドローム tag:himan.joho88.net,2006://6.144 2006-08-14T03:56:30Z 2007-02-20T10:18:53Z メタボリックシンドロームは、だれでも起きやすい病気のひとつにあげられるようになっ... joho88 メタボリックシンドロームは、だれでも起きやすい病気のひとつにあげられるようになってきました。

特に不規則な生活習慣はメタボリックシンドローム予備軍の増加の原因です。

最近の研究で、コレステロールや中性脂肪の異常、軽度の糖代謝異常、高血圧、肥満を併せ持つ人は動脈硬化症が進みやすく、脳梗塞、心筋梗塞、下肢閉塞性動脈硬化症（足の壊疽）などが起こりやすいということがわかってきました。


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これらの症状を持つ人にとってインスリン抵抗性（インスリン感受性）というものが注目されています。これは簡単に言うと「インスリンの効き具合」を意味します。高血糖状態から血糖を下げるとき沢山のインスリンを消費する人はインスリン抵抗性が高い（インスリン感受性は悪いと言います）と言います。

人は誰でも食事をすると血糖値が上がります。これを阻止するために膵臓からインスリンが放出されるわけですが、インスリン抵抗性が高いと膵臓は通常より沢山のインスリンを出さなければならなくなります。

ところが、このインスリンには脂肪を合成する作用があるので、インスリン抵抗性が高いと、より沢山の脂肪がおなかに貯め込まれるのです。

　貯め込まれた脂肪細胞はアディポサイトカインと呼ばれ、インスリンの作用をさらに妨害したり、血管の壁などに炎症を起こしたり、動脈硬化を作り出したりします。これがメタボリックシンドロームです。
]]> 内臓脂肪型（リンゴ型）肥満：メタボリックシンドローム tag:himan.joho88.net,2006://6.143 2006-08-14T03:55:29Z 2007-02-20T10:19:04Z 体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります。皮下脂肪は皮膚の下につく脂肪です。内臓... joho88
体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります。皮下脂肪は皮膚の下につく脂肪です。内臓脂肪は内臓の周囲につく脂肪です。内臓脂肪は血管に入りやすく、女性よりも男性に貯まりやすい性質があります。また、加齢と共に蓄積しやすいという傾向もメタボリックシンドロームの特徴です。



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内臓脂肪はメタボリックシンドロームの主な原因の一つです。幸いに内臓脂肪はつきやすい一方で落ちやすいという傾向があります。サイクリングやジョギングなどの有酸素運動と規則正しい食生活によって減らすことが出来ます。

体型別に見ると、内臓脂肪型の人はおなかの周りが太くなります。リンゴ型肥満とも言われます。これは脂肪が腹腔内に蓄積され、内臓の見かけ上の大きさが増えるため、腹腔内部から外側にむかって皮膚が拡張されるからです。

皮下脂肪型の人は太ももなどに多量の脂肪が直積されるため、下半身が太くなります。洋ナシ型肥満ともいいます。

リンゴ型肥満は一般に男性に多く、洋ナシ型肥満は一般に女性に多くみられます。

リンゴ型の内臓肥満はメタボリックシンドロームの主要な要因ですので注意が必要です。
]]> 高血圧と動脈硬化：メタボリックシンドローム tag:himan.joho88.net,2006://6.142 2006-08-14T03:54:31Z 2008-04-16T10:07:21Z 高血圧とは、血液が動脈の壁を押す力が異常に強くなった状態を言います。血液が流れる... joho88 メタボリックシンドロームにおける動脈硬化は血管の病気です。いつもサラサラ血液で健康を維持しメタボリックシンドロームを撲滅しましょう。
]]> どれくらいの血圧が高血圧？：メタボリックシンドローム tag:himan.joho88.net,2006://6.141 2006-08-14T03:53:37Z 2008-04-16T10:09:56Z 高血圧とはどのくらいの血圧を言うのでしょうか？血圧の最高値を収縮期血圧、最低値... joho88 高血圧とはどのくらいの血圧を言うのでしょうか？血圧の最高値を収縮期血圧、最低値を拡張期血圧と言います。ここでは最高値と最低値という一般的な言い方で説明します。 最高値が１２０以下で同時に最低値も８０以下の血圧の場合、血圧はとても良い状態であると言えます。また、最高値が１３０以下で同時に最低値が８５以下の血圧を正常値と言います。 これらの値を超える血圧は基本的には高血圧ですが、高血圧にも程度があります。最高血圧が１６０未満、あるいは最低血圧が１００未満の高血圧は軽症高血圧であると言います。それ以上の高血圧は中症で、最高血圧が１８０以上は重症高血圧と言います。 高血圧は遺伝により発症しやすいと言われています。また、塩分の多い食事をすると発症しやすいとも言われています。高血圧治療ガイドラインでは食塩の摂取量を１日に６グラム未満を推奨しています。 食塩の摂取量が多いと、血中のナトリウム濃度を一定に保つために水分を過剰に摂取することになります。過剰に摂取された水分は、ナトリウム濃度を保つために体液中に入り、結果として体内の体液の総量を増やします。その結果、体内の圧力が高まり高血圧を助長することになります。 定期的に血圧の検査をして、自分の定期性値を知っておくことがメタボリックシンドロームを予防できます。 ]]> 高血圧の合併症：メタボリックシンドローム tag:himan.joho88.net,2006://6.140 2006-08-14T03:52:09Z 2008-04-16T10:11:38Z 高血圧の合併症には脳卒中、腎障害、心肥大、心不全などが良く知られています。脳卒... joho88 高血圧の合併症には脳卒中、腎障害、心肥大、心不全などが良く知られています。脳卒中には脳出血と脳梗塞およびクモ膜下出血がありますが、高血圧に関連しているのは脳出血と脳梗塞です。脳卒中になると、言語障害や麻痺などの後遺症を残すことが多く、社会的、経済的な問題も残すことになるので注意する必要があります。 腎障害は腎臓の糸球体が高血圧によって損傷を受けるために起こります。糸球体は壊れてしまうと治療により元に戻すことが出来ないので、全ての糸球体が壊れてしまった場合は人工透析をうけなければならなくなります。 心肥大は、血圧が高くなったため心臓の負担が増え、それに対抗して心臓が大きくなる病気で、最終的には心不全に結びつきます。 メタボリックシンドロームで、肥大した心臓では冠状動脈からの血流する現象も起こるので虚血性疾患の原因にもなります。 ]]>